18 Kebiasaan sederhana ini bisa bikin kamu sehat

Semua hal bisa dilakukan jika dibiasakan. Kalau ingin sehat dengan cara yang mudah, kamu bisa mulai membiasakan diri dengan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini.

1. Mencium kulit jeruk

Bau dari kulit jeruk bisa meningkatkan kewaspadaan dan mood serta mengurangi kecemasan.

2. Fokus makan

Waktu makan jangan sampai terganggu dengan ponsel, nonton TV atau terburu-buru.

3. Teteskan minyak lavender di bantal sebelum tidur

Cara ini bisa membuat kamu tidur makin nyenyak dan damai.

4. Membersihkan gigi dengan benang

Gunakan dental gloss untuk membuat mulut terasa lebih segar. Jika dilakukan rutin bisa mencegah penyakit jantung lho!

5. Aturan 20/20/20 untuk mata

Setiap 20 menit, ambil jeda 20 detik untuk melihat hal yang ada di sekitar 20 kaki atau enam meter. Ini bisa membuat mata jadi lebih sehat.

6. Luangkan waktu untuk meditasi

Tidak masalah jika cuma 10 menit, asal kamu bisa fokus untuk duduk dan rileks.

7. Lakukan peregangan otot

Tidak perlu harus yoga, lakukan saja gerakan peregangan yang sederhana.

8. Berjalan kaki

Kalau hanya ke warung atau tempat yang dekat, pilih jalan kaki saja.

9. Minum minuman herbal

Jika ingin merasa lebih berenergi, pilih teh hijau ketimbang kopi.

10. Kurangi pemakaian gadget

Menatap layar ponsel terlalu sering membawa dampak yang tidak baik untuk kesehatan lho!

11. Tidur lebih awal

Stres bisa datang karena kamu kurang tidur, jadi stop begadang!

12. Duduk dengan benar saat bekerja di depan komputer

Posisi duduk yang tepat akan menghindarkan kamu dari kerusakan postur dan sakit punggung.

13. Mulai gunakan tangga daripada eskalator atau lift

Salah satu olahraga untuk orang sibuk adalah naik turun tangga ketimbang eskalator atau lift.

14. Makan siang di luar

Sesekali, makan siang di luar sambil mencari udara segar boleh banget lho!

15. Kurangi konsumsi gula

Gula baik untuk menaikkan energi, tapi jika berlebihan juga tidak baik untuk tubuh.

16. Mulai konsumsi jus hijau-hijauan

Jus hijau-hijauan tidak selalu buruk. Cari paduan sayur dan buah yang cocok dengan seleramu.

17. Lebih sering makan di rumah

Selain berhemat, makan di rumah juga akan membuat kamu lebih sehat.

18. Bawa botol minum kemana saja

Dengan membawa botol minum kemana saja, kamu akan terhindar membeli minuman kalengan. Dan lagi, kamu akan terhidrasi dengan baik dan juga ikut go green.

Dari daftar di atas, berapa kebiasaan yang sudah rutin kamu lakukan. Share info berguna ke temanmu yang lain ya.