Kebanyakan wanita yang pergi ke gym lebih memilih untuk menjalani latihan tubuh yang terbilang casual, hanya demi menjaga bentuk tubuh dan kebugaran.
Lain halnya dengan pria, yang lebih suka menekuni latihan angkat beban ketimbang cardio. Para wanita seringkali merasa terintimidasi ketika mereka mencoba mendalami angkat beban, mengingat kebanyakan percaya latihan cardio adalah cara paling tepat untuk membentuh tubuh dan meningkatkan rasa percaya diri.
Namun sejatinya, latihan angkat beban punya manfaat yang luar biasa dalam membentuk leluk tubuh seorang wanita. Tak percaya? Mari simak beberapa alasannya berikut ini:
1. Membangun tubuh kuat
Meningkatkan kekuatan tubuh akan membantu Anda untuk tidak terlalu bergantung pada orang lain dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Melakukan tugas-tugas rumah tangga seperti berbelanja atau mencuci baju tidak pernah benar-benar melatih stamina tubuh.
Studi terbaru mengatakan bahwa melakukan latihan angkat beban dalam tingkat menengah akan meningkatkan kekuatan tubuh wanita antara 30 hingga 50 persen.
2. Lemak berkurang
Ketika Anda mengangkat sebuah beban, Anda memaksa tubuh untuk mengeluarkan reaksi metabolisme tertentu, yang akan mengalirkan nutrisi dengan lebih baik dan juga membakar kalori hingga 36 jam usai melakukan latihan.
3. Osteoporosis
Melakukan latihan angkat beban bisa meningkatkan kepadatan mineral di tulang belakang, yang berarti bisa meningkatkan kekuatan tulang hingga 13 persen dalam jangka waktu enam bulan.
Selain itu, latihan angkat beban yang dikombinasikan dengan konsumsi kalsium yang tepat merupakan senjata yang ampuh untuk melawan osteoporosis. Wanita amat dianjurkan melakukan angkat beban untuk menghindari kondisi medis yang satu ini.
4. Metabolisme
Latihan berat bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat lemak di dalam tubuh terbakar dengan cara yang lebih efisien, ketimbang ketika Anda tidak berlatih sama sekali. Ini adalah salah satu alasan yang amat penting, mengapa para wanita harus mencoba latihan angkat beban.
5. Kepercayaan diri
Wanita yang memiliki tubuh kuat otomatis akan merasa jauh lebih percaya diri. Ketika Anda mampu mencapai target yang signifikan dari hasil latihan di gym, maka Anda sudah berhasil mengeluarkan kekuatan dari dalam diri Anda. Hal ini akan membuat Anda kian percaya pada diri sendiri. Dan pada gilirannya nanti, keyakinan tersebut akan membawa dampak positif dalam semua aspek kehidupan.
6. Lekuk tubuh
Begitu anda mulai melakukan latihan untuk mengasah otot, tubuh Anda akan mulai berbentuk seperti jam pasir. Dengan melakukan latihan ketahanan tubuh, berat badan Anda akan makin berkurang, namun dengan latihan angkat beban – Anda akan lebih fokus pada lemak dan jaringan otot. Wanita amat disarankan untuk melakukan latihan angkat beban mengingat ini akan membuat tubuh kehilangan lemak serta membentuk lekuk dengan cara yang lebih efisien.