Tubuh lelah bisa menurunkan produktivitas. Jika dibiarkan bisa mengarah ke stress dan berbagai macam penyakit. Satu-satunya yang dapat menghilangkan rasa lelah ialah beristirahat sejenak dan tidur. Tidur cukup adalah cara yang efektif untuk mengembalikan tenaga yang sudah terkuras habis oleh kesibukan. Namun, tak jarang kita masih tetap saja merasa lelah walaupun sudah cukup tidur. Tubuh mengirimkan sinyal seperti badan terasa tak enak, sering menguap, dan bahkan pusing. Kok bisa?
Beberapa sebab yang berhasil tim Ngehits telusuri adalah sebagai berikut.
1. Perfeksionis
Tidak ada hal yang perfect. Kalau kamu jadi orang yang mengharapkan semuanya berjalan sempurna, sama saja bagai pungguk merindukan bulan. Jangan muluk-muluk dalam menetapkan target. Saran dari Irene S. Levine, PhD, profesor bidang psikiatri di New York University School of Medicine, tetapkan batas waktu untuk diri sendiri dan proyek, kemudian usahakan sebaik mungkin agar target tercapai.
2. Selalu berkata “Ya”
Kita tidak bisa membuat semua orang merasa senang. Apalagi kalau sampai memakan energi dan kesenangan diri sendiri. Menjadikan diri sendiri prioritas tak ada salahnya. Jangan segan-segan menolak permintaan orang lain. Latih diri untuk mengatakan “tidak” dengan keras, saran Susan Albers, pakar psikologi klinis pada Cleveland Clinic. Kata itu lebih mudah diucapkan bila orang biasa mendengar diri sendiri mengatakannya.
3. Tempat kerja berantakan
Saat pulang kantor kita selalu tak sabar ingin cepat-cepat pulang. Tak jarang kita lupa untuk membersihkan meja kerja. Meja kerja yang berantakan menimbulkan kelelahan mental. Hal tersebut sebabkan orang tidak bisa fokus dan otak dibatasi untuk proses informasi. Biasakanlah membersihkan dan merapikan meja kerja sebelum meninggalkannya. Esoknya saat datang ke kantor pikiran kita jernih karena meja bersih dan rapi.
4. Waktu libur tetap bekerja
Libur adalah saat kita beristirahat total. Mencabut “hubungan” dari pekerjaan saat libur baik untuk kesehatan. Ibaratnya seperti meremajakan kembali kondisi pikiran dan fisik, sehingga saat kembali ke kantor pikiran kita fresh dan siap menghadapi pekerjaan hari itu.
5. Overthinking
Memikirkan hal yang belum tentu terjadi juga bisa jadi salah satu penyebab kenapa kita selalu merasa lelah. Jangan terlalu sering membayangkan hal yang buruk. Ini menyebabkan kita lelah secara mental. Jika hal itu mulai timbul, tariklah napas panjang-panjang dan tanyakan pada diri sendiri seberapa besar kemungkinan hal itu bisa terjadi. Bercerita ke teman juga bisa membantu kembali pada realitas.
6. Malas berolahraga
Malas berolahraga karena lelah justru bisa memperparah keadaan. Olahraga secara teratur mendorong kekebalan tubuh, efisiensi kardiovaskular, dan mendorong penyebaran oksigen serta mineral lain ke seluruh tubuh. Jika sedang malas-malasnya, usahakan untuk berjalan kaki beberapa menit dengan menghirup udara segar.
7. Kurang minum air putih
Dehidrasi mengakibatkan darah mengental, sehingga sirkulasi darah dalam tubuh tidak merata. Menurut Amy Goodson, RD, pakar diet dari Texas Health Ben Hogan Sports Medicine, tubuh yang kekeringan, bahkan kehilangan 2% cairan menyebabkan hilangnya energi. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih.
Mulai sekarang jangan sering-sering ngomong “hayati lelah” ya Anak Hits. Hindari kegiatan-kegiatan yang merugikan tubuhmu. Sayang banget kalau sampai tugas atau pekerjaan kamu terbengkalai karena kelelahan. Share info bermanfaat ini ya.