Nggak asing lagi kalau salah satu manfaat sayuran adalah membuat badan kita sehat. Makanya sayuran dimasukkan dalam menu 4 sehat 5 sempurna. Oleh karena manfaatnya yang banyak bagi kesehatan, sayuran juga seringkali dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Kamu juga suka kan konsumsi sayuran untuk diet? Tapi tunggu dulu, nggak semua sayuran bisa dipakai untuk menurunkan berat badanmu lho. Ada beberapa sayuran yang justru malah bikin kamu gemuk. Ini beberapa sayuran yang bisa menaikkan berat badan seperti dilansir dari Deutsche Welle.
1. Jagung
Sayuran yang satu ini sangat mudah kamu dapat. Nggak perlu ke pasar, kadang ada abang-abang penjual jagung rebus yang keliling kompleks rumah. Menurut sebuah penelitian di Harvard dengan responden sebanyak 130.000 laki-laki dan perempuan setiap 4 tahun selama 24 tahun, berat badan mereka yang menyantap jagung secara rutin selama empat tahun rata-rata bertambah 1,02 kilogram.
2. Kentang
Kentang seringkali kita gunakan sebagai alternatif pengganti nasi karena juga mengandung karbohidrat. Ternyata kentang juga terbukti bisa menaikkan berat badan kamu hingga 0,37 kilogram. Sebagai pengganti kentang, peneliti di Harvard menyarankan agar kamu mengkonsumsi beras cokelat atau wholemeal bread (roti dengan kandungan gandum 100%).
3. Kol
Pernah dengar diet sup kol? Buat kamu yang suka coba-coba diet baru pasti pernah denger tentang diet sup kol. Ternyata sayur kol tidak efektif jika dimasukkan dalam menu dietmu. Menurut peneliti Harvard, mengkonsumsi kol menyebabkan berat badan bertambah sebesar 0,24 kilogram dalam 4 tahun.
4. Bawang bombay
Buat kamu yang suka memasukkan bawang bombay dalam menu masakan, mending mulai kamu kurangi deh. Menurut penelitian, bawang bombay bisa menaikkan berat badan sebanyak 0,155 kilogram. Disarankan untuk mengkonsumsi blueberry, prune (buah plum yang dikeringkan), dan kembang kol untuk diet.
5. Kacang kapri
Kacang kapri memang banyak manfaatnya untuk kesehatan. Salah satunya bisa menyembuhkan penyakit flu karena kandungan vitamin C-nya. Tapi kalau kamu ingin diet, coret kacang kapri dari list sayuran yang kamu makan. Mengkonsumsi kacang kapri bisa menaikkan berat badanmu rata-rata 0,565 kilogram dalam empat tahun.
Diet dan mengatur makanan memang penting buat kamu yang menginginkan berat badan ideal. Tapi, jangan lupa diimbangi dengan olahraga secara teratur. Salah satu alternatifnya yaitu olahraga jari. Yuk ketik-ketik komentar dan share artikel ini, siapa tahu berat badanmu turun.