Kira-kira, kita menghabiskan sepertiga masa hidup untuk tidur. Kita membutuhkan tidur tak hanya sebagai salah satu bentuk istirahat saja, tapi juga memberi waktu bagi tubuh untuk memproses metabolisme.
Saat mata terpejam dan kita memasuki fase tidur, kita nggak tahu apa yang terjadi di dalam tubuh kita. Namun, para peneliti berhasil mengumpulkan beberapa fakta yang berkaitan dengan proses perbaikan dalam tubuh saat kita tertidur. Seperti salah satu contohnya, ketika tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (pengeluaran racun). Tidur juga memberi kesempatan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas. Itu beberapa contohnya. Pengen tahu apalagi yang berlangsung di dalam tubuh saat kamu tidur? Lanjutin baca ya.
1. Otak
Otak kita membagi fase tidur menjadi 5 bagian yang masing-masing berlangsung sekitar 90 menit. Dalam tidurpun otak kita masih bekerja, bahkan menurut jurnal Currnet Biology, otak bisa membuat keputusan lebih efektif saat dalam kondisi kita tertidur.
Selain membuat keputusan, saat tidur otak juga bekerja membuat dan menghubungkan momen, melakukan pembersihan dari racun, dan menciptakan koneksi kreatif yang semuanya bisa membantu kamu saat terbangun nanti.
2. Mata
Pergerakan mata saat tidur bergantung pada fase tidur kita. Saat fase awal, mata kita bergerak lambat atau yang biasa disebut dengan slow eye movement. Gerakan mata yang paling cepat terjadi ketika kita berada pada fase REM (Rapid Eye Movement). Pada fase ini mata kita bergerak dengan cepat seperti saat kita terjaga.
3. Hormon
Pada saat tidur, tubuh kita memproduksi HGH (Human Growth Hormone) yang berguna untuk pertumbuhan dan memperbaiki tulang dan otot. Selain HGH, saat tidur tubuh juga memproduksi hormon melatonin, hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH (Follicle-Stimulating Hormone) dan LH (Luteinizing Hormone)
4. Suhu tubuh
Pada malam hari, suhu tubuh bersamaan dengan adrenalin mulai turun. Tubuh memproduksi keringat sebagai usaha memerangi kehilangan panas. Suhu tubuh yang rendah kemungkinan juga membuat tidur kita lebih dalam, sehingga istirahat kita lebih maksimal.
5. Kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh meningkat drastis saat kita tidur. Pembunuh kanker yang dikenal sebagai TNF(tumour necrosis factor) dipompa melalui pembuluh darah saat tidur. Tidur dalam keadaan gelap juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh lebih efektif lagi.
6. Kulit
Tidur yang nyenyak mempercepat metabolisme kulit kita dan membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Nggak heran kalau ada istilah ‘tidur cantik’ karena manfaat tidur yang cukup terbukti dapat membuat kulitmu semakin indah dan cantik.
7. Mulut
Saat tidur, produksi air liur berkurang. Itulah sebabnya kenapa saat bangun tidur mulut kita terasa kering. Tapi saat tidur, mulut kita tetap aktif yang menyebabkan kita bisa menggertakkan gigi saat tidur.
8. Otot
Ada beberapa pendapat yang menyatakan bahwa saat tidur, orang dewasa berganti posisi tidur sebanyak 35 kali. Tapi, otot tetap pada posisi rileks. Posisi ini dibutuhkan otot untuk memperbaiki dan memulihkan jaringan otot.
9. Ginjal
Fungsi ginjal adalah untuk menyaring racun dari peredaran darah dan memproduksinya sebagai air seni. Saat tidur, kerja ginjal ini melambat.
10. Sistem pencernaan
Kerja sistem pencernaan juga melambat saat kita tidur dikarenakan tubuh kita yang tidak bergerak. Oleh karena itu, tidak disarankan makan larut malam karena dapat menyebabkan perut kembung.
11. Gerak tubuh
Gerakan tubuh saat tidur dapat menunjukkan kondisi tubuh kita. Menurut para peneliti, semakin banyak kita bergerak, semakin lelah kondisi tubuh kita.
12. Pernapasan
Saat tidur, otot tenggorokan menyempit. Inilah yang menyebabkan kita mendengkur. Selain karena otot tenggorokan yang menyempit, mendengkur juga bisa disebabkan karena timbunan lemak, kerja otot yang buruk, dan usia.
Ternyata beberapa tubuh kita tetap bekerja selama tidur. Ada yang semakin memperbaiki kondisi tubuh dan melambat. Hebat ya! Dari keadaan tubuh saat tidur, bisa kita ketahui bahwa waktu tidur penting untuk kesehatan tubuh.